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脂肪肝:不只是胖子的专利
2016-3-3
 

    脂肪肝是一种常见的临床现象,不是独立的疾病,也不是胖子的专利。不健康的饮食生活习惯、减肥、营养不良,某些代谢性疾病等城市引起脂肪肝,而脂肪肝早期症状并不明显,晚期可成长为严重的肝硬化和肝癌。近年来,随着人们生活程度的提高和生活方式的改变,脂肪性肝病的发病率不竭上升,其发病率可达10%摆布,在某些职业人群中(白领人士、出租车司机、职业经理人、个体业主、政府官员、高级常识分子等)脂肪肝的平均发病率为25%;在经常失眠、疲惫、不思茶饭、胃肠功能失调的亚健康人群中脂肪肝的发病率约为60%;在肥胖人群中发病率可达57%~74%,且发病年龄不竭提前,在我国已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。人们应该多多留意本身的肝脏健康,按期进行健康体检。学会自我保健是治疗和预防该病的首选办法。  

    早期症状须重视

    脂肪肝在初期症状并不明显,部门人可能会呈现食欲减退、恶心、乏力、肝区疼痛、腹胀,以及右上腹胀满和压迫感等症状,但由于很多人多不在意,或者以为是胃病等其他原因造成,并且多抱着挺一挺就过去的心理,这些症状就往往易被忽略。 

    脂肪肝病情进展迟缓,很多患者在不知不觉中已经成长到脂肪性肝炎阶段,甚至成长到肝硬化,或者呈现肝硬化并发症后才发现。因此,没症状,不代表脂肪肝没进展,应尽早及时治疗脂肪肝。
    健康饮食是要害 
    脂肪肝患者人数逐年上升,多是因为饮食的问题造成,所以脂肪肝可以说是“吃出来的疾病”。健康饮食是治疗和预防该病的首选办法。调整饮食布局,以低糖低脂为饮食原则。避免高脂肪食物如动物内脏、甜食(包罗含糖饮料),尽量食用含有不饱和脂肪酸的油脂(如橄榄油,菜籽油,茶油等),多吃新鲜蔬菜、水果和富含维生素的食物,以及瘦肉、鱼肉、豆成品等,多吃有助于降低血脂的食物,如燕麦、绿豆、海带、茄子、芦笋、核桃、枸杞、黑木耳、山楂、苹果、葡萄、猕猴桃等,避免过量摄食、吃零食,睡前不加餐,以免引发体内脂肪过度蓄积。细嚼慢咽,去掉不良的饮食习惯,戒除烟酒。成立合理的饮食布局和习惯,实行有规律的一日三餐。 
    减肥消脂要合理 
    前面提到过,脂肪肝在肥胖人群中发病率可达57%~74%,所以科学的运动减脂是治疗脂肪肝的必要手段。天天进行体力活动的量和时间应按减体重目标计算,对于肥胖者需要亏空的能量,一般多采用增加体力活动量和控制饮食相结合的方法,其中50%应该由增加体力活动的能量消耗来解决,其他50%可由减少饮食总能量和减少脂肪的摄入量以达到需要亏空的总能量。运动不宜在饭后立即进行,也应避开凌晨和深夜运动,以免扰乱人体生物节奏;合并糖尿病者宜在饭后1小时进行熬炼。避免禁食、过分节食或其它快速减轻体重的办法。抽烟、喝酒均可致血清胆固醇增高,应戒烟酒;改变长时间看电视、用电脑、上网等久坐的不良生活方式,增加有氧运动时间。同时每半年监测体重指数、腹围、血压、肝功能、血脂和血糖,每年做包罗肝脏、胆囊和脾脏在内的上腹部B超查抄。
 
 
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